Känner du oro för coronaviruset?

Du är inte ensam om det. Många känner oro, kanske för sin egen hälsa och livssituation, eller kanske någon annans hälsa och liv. Det är normalt att känna sig orolig, ledsen eller stressad under en kris.

Person med mobiltelefon i handen

Under en kris är det viktigt att få prata med någon om man känner oro.

Vi får hela tiden ny information. Budskapen kanske ändras från dag till dag och skapar ovisshet och otrygghet.

Alla reagerar olika i oroliga tider. Om du känner dig mycket orolig, nedstämd, har svårt att sova eller inte kan släppa tankarna på coronaviruset, finns det några saker du kan göra för att själv hantera din oro eller stress.

  • Fortsätt med dina vanliga rutiner så gott det går. Kliv upp i vanlig tid på morgonen och ät bra.
  • Gå ut i friska luften och rör på dig.
  • Om du känner att nyheterna gör dig mer orolig eller får dig att må dåligt – testa att begränsa tiden du tittar eller lyssnar på nyheter och använder sociala medier.
  • Det sprids mycket felaktig information i kristider som kan bidra till oro. Ta del av information från tillförlitliga källor.
  • Försök att hålla dig sysselsatt med saker som du mår bra av.

För mycket oro kan ibland kännas övermäktig att hantera, men det finns hjälp och stöd att få.

Länkar till samlad information

Folkhälsomyndigheten har samlat information för dig som känner oro eller vill veta hur du kan ta hand om din, dina barns och andras psykiska hälsa.

På 1177 Vårduiden kan du bland annat läsa om varför man blir orolig, olika orsaker till oro och vad man kan göra själv för att må bättre.

Behöver du någon att prata med?

Det finns flera organisationer som erbjuder stöd via telefon, chatt eller mejl. Här är några exempel.

Senast uppdaterad: 9 april 2020
09 apr